7 Minuten gegen Alltagsstress-dein sanfter Weg zurück zur Ruhe
(Audio-Kurs in 5 Tagen + Bonus-Reset)
✨ Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst. Du bist stark. Du ziehst durch.
Aber innerlich bist du oft angespannt, erschöpft oder einfach leer.
Und selbst in den ruhigen Momenten bleibt dein Kopf laut, dein Körper unruhig,
als würde dein Nervensystem nicht wissen, wie Entspannung eigentlich geht.
Du weißt, dass du etwas ändern musst.
Aber du hast keine Zeit für 30-Tage-Challenges, 90-Minuten-Sessions oder noch eine To-do auf deiner Liste.
Was du brauchst, ist etwas, das wirklich wirkt, ohne dich zu überfordern.
💡 Genau hier setzt dieser Kurs an:
In nur 7–10 Minuten pro Tag zeige ich dir, wie du dein Nervensystem beruhigst, deine innere Anspannung löst und wieder das Gefühl bekommst: „Ich bin da. Ich bin sicher. Ich atme wieder durch.“
Sofortiger Zugriff
Du erhältst direkt nach dem Kauf Zugriff auf alle Audioeinheiten, das Bonusmodul und das PDF – ohne Wartezeit.
Immer aktuell
Alle Inhalte bleiben für dich verfügbar, auch wenn ich etwas verbessere oder ergänze, hast du automatisch Zugriff.
Hören-wo und wann du willst
Nutze den Kurs unterwegs, auf dem Sofa oder im Bett – ganz bequem über dein Handy, Tablet oder Laptop.
Sicherer Kauf
Die Abwicklung erfolgt über Gumroad – mit verschlüsselter Verbindung, sicherer Zahlung per PayPal oder Karte.
Was du bekommst
Was du bekommst – auf einen Blick
✅ Eine klare Tagesstruktur für 7 Fastentage – Schritt für Schritt
✅ Tipps zur Vorbereitung, Entlastung und Aufbauphase
✅ Körperimpulse & Selbstfürsorge: Leberwickel, Ölziehen, Trockenbürsten u. v. m.
✅ Vorschläge für Kräutertees und natürliche Anwendungen
✅ Reflexionsfragen, wenn du deine Erfahrung tiefer verankern möchtest
Für wen der Guide ist
Für alle, die…
🌸 sich nicht streng kasteien, sondern achtsam & sanft fasten möchten
🌸 sich eine klare Struktur & tägliche Orientierung wünschen
🌸 den Körper reinigen und gleichzeitig mehr innere Ruhe finden wollen
🌸 sich begleitet statt allein fühlen möchten – auch ohne Kurs oder Klinik
Tag 1: Zurück in den Körper
Ziel: Du lernst, wie deine Atmung dein Nervensystem beruhigen kann und wie du in nur wenigen Minuten spürst: „Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Tag 2: Dein innerer Anker
Ziel: Du baust einen persönlichen Anker auf, der dich in stressigen Momenten stabilisiert – eine kleine Geste, ein inneres Wort, ein Gefühl von Halt.
Tag 3: Kurzurlaub für den Geist
Ziel: Gedankenkarussell stoppen: Du wirst sanft in eine innere Landschaft geführt, die Ruhe schenkt und lernst, diesen Ort jederzeit in dir zu betreten.
Tag 4: Spannungen lösen
Ziel: Mit gezielter Atemlenkung und kleinen Bewegungen hilfst du deinem Körper, Anspannung loszulassen – ganz ohne Druck, ganz in deinem Rhythmus.
Tag 5: Ankommen im Jetzt
Ziel: Du schärfst deine Sinne und holst dich zurück ins Hier und Jetzt – mit einer Mikropause, die überall funktioniert und sofort wirkt.
Bonus: Der 60 Sekunden-Reset
Für die Momente, in denen du keine Zeit hast, aber dringend einen Atemzug Abstand brauchst.
Mit einer einfachen Geste, bewusster Atmung und einem inneren Satz bringst du dein Nervensystem in nur 60 Sekunden wieder in Balance. Ideal für unterwegs, nach Gesprächen, vor dem Einschlafen oder mitten im Trubel.
Du musst nicht laut kämpfen, um zu dir zurückzufinden.
Manchmal reicht es, still zu beginnen.
Mit einem Atemzug. Mit einem Moment. Mit dir.
Wenn du bereit bist, dich wieder mehr zu spüren –dann ist dieser Kurs für dich gemacht.
Janette Schmidt
Mindset - Coach
- Ich helfe Menschen dabei, sich selbst wieder besser zu spüren – jenseits von Funktionieren und Daueranspannung. Weil echtes Wohlgefühl im Alltag beginnt, nicht erst am Wochenende.
- Meine Arbeit verbindet Wissen aus Coaching, Stressregulation und Körperbewusstsein. So entstehen alltagstaugliche Werkzeuge, die wirklich wirken – auch wenn wenig Zeit ist.
- Ich glaube daran, dass kleine Schritte Großes verändern können. Deshalb entwickle ich Kurse, die einfach zugänglich sind, aber tief nachwirken.
Häufig gestellte Fragen
Was genau erwartet mich in den Audioeinheiten?
Jede Einheit besteht aus einer kurzen Einführung, einer angeleiteten Übung und einem ruhigen Abschluss. Du wirst durch einfache Atem-, Körper- oder Imaginationsübungen geführt – ganz entspannt und alltagstauglich.
Ist das eher ein Coaching oder eine Meditation?
Es ist eine Mischung aus beidem: Du bekommst Impulse aus dem Coaching, einfache Körper- und Atemübungen, aber ohne es „spirituell“ oder verkopft zu machen. Es geht um spürbare Veränderung im Alltag, nicht um Perfektion.
Kann ich den Kurs auch unterwegs hören?
Ja, du kannst die Audios auf deinem Handy, Tablet oder Laptop abspielen, ganz flexibel. Perfekt für unterwegs, vor dem Einschlafen oder in der Pause zwischendurch.
Was ist, wenn ich an einem Tag keine Zeit habe?
Kein Problem. Du bestimmst dein Tempo. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ihn auch mit Pausen durchlaufen kannst – nichts läuft ab, nichts verfällt.
Was unterscheidet diesen Kurs von anderen?
Dieser Kurs ist keine Challenge, kein Druck, keine To-do-Liste. Er begleitet dich auf eine ruhige, aber tiefgehende Weise, mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und einer Sprache, die dich nicht überfordert, sondern stärkt.
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